果然外出就要戴口罩李沁以身作则外出佩戴口罩树立公众模范

　　现在这段时间，虽然国内有很多省份和城市已经相继慢慢开工了，但是我们外出还真是需要佩戴口罩呢，李沁最近外出的时候，就佩戴了一副口罩，不愧是公众人物，就是要这样以身作则，做个好示范才行呢。

　　现在国内基本上已经叫停了拍摄影视剧，而且很多大型娱乐活动也被停止了，所以像李沁这些女明星只能够待在家中了，宅在家里老老实实为国家做贡献。

　　不过衣食住行难免会需要采购生活物资，照片中的李沁应该是外出采购生活物资时拍摄的，画面中的她佩戴了一副粉色口罩，果然女孩子连口罩都是需要粉粉嫩嫩的。

　　李沁在生活中也是个很时尚的女明星，这张照片中的她上半身内穿了一件橙红色紧身衣，外搭了一件针织长款外套，搭配着这条黑色紧身裤，让她看起来显得非常窈窕而文静。

　　现在我们大多数人还是宅在家中的，尤其是学生党，全国各大高校均未开学，有的学校已经开始上网课了，但就算是上网课，我们也是有一些闲余时间的，我们不妨在家中学习过后锻炼一下身体，这样也有助于我们保持苗条身材呢。

　　侧鸽式应该是属于瑜伽体式中比较简单的初级体式了，这个体式能够帮助我们舒展双腿、腹部以及双臂肌肉，综合性还是很不错的。

　　体式要点：将双腿弯曲，并且跪立在地面上，之后我们可以将弯曲的右腿向后伸展，以膝盖接触地面，右小腿向上伸展，然后上半身向右扭转，将双臂弯曲放在头后。

　　半月式最显著的体式效果就是能够帮助我们拉伸双腿肌肉，并且让双臂和双腿得到锻炼，能够减少一些肢体上的赘肉脂肪。

　　体式要点：双腿绷直，令整个身体自然挺立站在地面上，然后上半身向前弯曲，左侧肢体负责支撑身体，右腿和右臂向空中伸展。

　　船式体式比较简单，锻炼的时候不需要我们花费太大的力气，但是我们在锻炼的时候，也是需要专注一些，才能够完美锻炼哦。

　　体式要点：不同于上个体式，船式需要我们自然弯曲腰部关节，令臀部肌肉坐在地面上，然后上半身后倾，双手托住抬起的双腿的脚跟。

　　扭头触膝式小练经常锻炼，这个体式可以帮助我们舒展双腿肌肉，也就是达到拉伸双腿的效果，此外还能够伸展侧腰，让侧腰线条更加优美。

　　体式要点：身体自然坐在地面上，然后将双腿分别向左右两侧分展开，左腿绷直伸展，右腿弯曲，最后上半身向左侧扭转，双臂反向抓住双脚。

　　最后我们来锻炼一个舒展腰腹肌肉的体式，这就是骆驼式，它对于腰周肌肉以及腹部肌肉的拉伸效果，还是很强的哦。

　　体式要点：自然弯曲双膝，使得双腿小腿跪立在地面上，且双小腿之间可以分开一些距离，然后上半身开始以腰部关节为基准点，向后弯曲，用力拉伸腹部肌肉，双臂自然向下垂放。

　　宅在家中不知道做什么？相信很多小伙伴宅在家中的时候，除了追剧、打游戏就是吃饭睡觉，日子一天天过的很是颓废，但其实我们完全可以在家中过的更加开心一些，比如我们可以锻炼身体，跟小练一起减肥瘦身。

　　小练点评：像李沁这种当红女星，就应该这样做，利用自己的流量来传达一些正能量、正确思想的东西，这样才不枉做一个公众人物，而且比起家长和老师苦口婆心的教导，李沁这种以身作则的方式，教育意义还是蛮大的。#清风计划#