注意！出门戴好口罩！

　　，年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿尤其要注意，减少户外运动，尤其是跑步、骑车等需要大口呼吸的有氧运动，在家中尽量关闭门窗，条件允许可使用空气净化器；

　　2.需要外出的人，尤其是进行户外工作的人员要戴口罩，做好防护措施，普通口罩的阻挡效果并不好，因此尽量在正规药店选购医用N95口罩；

　　1.多眨眼。眨眼就像“雨刮器一方面使泪液充分铺平，避免干涩；另一方面减少眼睛暴露，保护角膜；

　　2.早晚洗眼、少戴隐形眼镜。泪液好比眼睛运动的润滑剂，当泪液变少，眼睛自然不舒服。因此，建议大家去医院购买一些不含防腐剂的人工泪液，每天早晚各清洗眼表一次；

　　3.雾霾天少戴隐形眼镜，因为此时眼中泪液变少，润滑度不够，而空气颗粒物还可能堵塞隐形眼镜表面透气孔，使其透氧性变差常戴隐形眼镜很容易出现疲劳眼干等症状。

　　1.富含抗氧化成分的食物。多酚类物质、类胡萝卜素等抗氧化物质有助减少PM2.5在体内氧化应激造成的损伤。菠菜、油菜、胡萝卜、苹果等富含抗氧化成分；

　　2.富含维生素A的食物。研究表明维生素A有助于维持上皮组织（呼吸道、眼睛黏膜等）的抵抗力和修复能力。胡萝卜素能在内转化为维生素A，富含该物质的食物有胡萝卜、木瓜等；

　　3.富含维生素C的食物。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣等。

　　今明两天，受冷空气东移南下影响，我国中东部大部地区将出现小幅降温，西北地区东部、东北地区东部、华北西部、江汉、江淮、江南东部等部分地区气温将下降4~6℃，局地降温可达8℃以上，降温同时还伴有大风。