【健康仙桃】新冠病毒实施“乙类乙管”后我们该如何做好个人防护？

　　近期，很多人都感染了新型冠状病毒，不少人 阳康 后仍受到病毒感染带来的各种健康问题困扰，新冠病毒实施“乙类乙管”后，大家如何从各个方面防止感染新冠病毒呢，本期就和大家聊聊新型冠状病毒感染个人防护的相关问题。

　　昌艳英，中员，仙桃市中医医院感染管理科主任，副主任护师、高级公共营养师，中华护理学会会员、湖北省微循环学会血液净化专业委员会委员。工作25年来先后任职临床科室、副长、长，感染管理科主任。2020年湖北省委省政府授予“湖北省抗击新冠肺炎疫情先进个人”、“湖北省我最喜爱的健康卫士”、连续三年被评为“湖北省优秀”、连续三年（2017-2019）“湖北省事业单位工作人员优秀记功”、连续6届被评为“仙桃市百佳”、“仙桃市十佳”等。

　　对于新型冠状病毒人群普遍易感。新型冠状病毒感染的肺炎在免疫功能低下和免疫功能正常人群均可发生，与接触病毒的量有肯定关系。对于免疫功能较差的人群，例如老年人、孕产妇或存在肝肾功能异常，有慢性基础疾病的人群感染后病情更重。

　　飞沫：一般认为直径5um的含水颗粒，飞沫可以通过一定的距离(一般为1米)进入易感的粘膜外表。

　　(1)咳嗽、打喷嚏或说线)实施呼吸道侵入性操作,如:吸痰或气管插管、翻身、拍背等刺激咳嗽的过程中和心肺复苏等。

　　(1)勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

　　(2)保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

　　(3)增强体质和免疫力。均衡饮食、运动、适量运动，作息规律，保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力，避免过度疲劳。

　　(4)保持环境清洁和通风。每天开窗通风次数不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

　　(8)如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。

　　可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。

　　(2）老年人及有心肺疾病、慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情，应寻求医生的专业指导。

　　(1)分清楚口罩的正面、反面、上端、下端。医用口罩颜色深的是正面，正面应当朝外；颜色比较浅的一面是反面，反面正对脸部；医用口罩上有鼻夹金属条，有金属条的部分应当在口罩的上方。

　　(3）用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。

　　（2）食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟。即使在发生疫情的地区，假如肉食在食品制备过程中予以彻底烹饪和妥当处理，也可安全食用。

　　（6）不要暴饮暴食，不吃生冷食品，提醒孩子饭前便后要洗手。少吃或不吃外卖，提倡家庭使用公筷。

　　（1）疫情期间，我们要尽量避免外出，确需外出要正确佩戴口罩，做好自我防护措施，在公共场所不触摸公共物品，勤洗手。关注体温变化，如有变化及时就医并按要求做好体温检测和上报工作。

　　（2）尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上班。乘坐的车辆内部及门把手建议每日用75%酒精擦拭1次。如必需乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避开用手触摸车上物品。

　　（4）尽量减少外出,不去人员密集、通风不良的场所,避免参加聚集性活动。在狭小的空间，人与人之间距离小，环境密闭、空气不流通，更利于新冠病毒传播。外出归来，接触公共设施或物品后，要及时洗手。不方便洗手时,可使用免洗手消毒剂。

　　(6)外出随身携带的包与物品，例如手机、钥匙等，可喷洒75%的消毒酒精或者用酒精棉片擦拭，确保表面没有病毒残留。

　　通风换气，定时开窗，通风换气是降低室内微生物密度的有效方法，在室内空气与外界流通的状况下，在140分钟后则基本查不到细菌。说明通风换气是十分简便，而且行之有效的净化室内空气的方法。不管是家里还是在单位，每天都要多次换气，换气可以保持空气的流通，如果空气中有一些病菌也可以在换气的过程中得到控制，另外还要注意保持室内的整洁，室内垃圾要及时处理。

　　1.60 岁及以上老年人、具有较严重基础疾病人群和免疫力低下人群等重症高风险人群尽快完成全程接种和加强免疫,降低重症发生风险。

　　2.在疫情流行期间，老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童和伤残人士等人群尽量减少前往人群密集的公共场所，确需前往应全程佩戴口罩。

　　4.老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童等人群如出现发热、呼吸道感染等症状，及时开展抗原或核酸检测。

　　5.老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童等人群应根据相关指南合理使用对症治疗药物，注意药品适用人群范围和多种药品合并使用禁忌，患者本人或监护人要密切关注其健康状况，必要时及时就诊。

　　1.感染者居家期间，尽可能待在通风较好、相对独立的房间，减少与同住人员近距离接触，如条件允许使用单独的卫生间。避免与同住人员共用餐具、毛巾、床上用品等日常生活用品。

　　2.感染者非必要不外出,避免前往人群密集的公共场所,不参加聚集性活动。如需外出，应全程佩戴 N95/KN95 口罩。

　　3.感染者根据相关指南合理使用对症治疗药物,做好自我健康监测，尤其老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童和伤残人士等特殊人群要密切关注自身健康状况，必要时及时就诊。

　　5.做好居室台面、门把手、电灯开关等接触频繁部位及浴室、卫生间等共用区域的清洁和消毒。使用常规家用清洁产品并按说明使用，注意清洁剂和消毒剂的安全存放。为了安全，室内不建议大量酒精喷洒。

　　我们要理性看待疫情，每个人都是自己生命的守护者，不要心存侥幸。新冠绝不是一次普通感冒，你漠视新冠病毒存在，就等于无视自身生命安全。无论后期采用何种治疗手段，都不及加强自身防护。确保我们安全的唯一要素就是强大自身免疫力，注意防护，防患于未然。

　　疫情防控需要每个人的参与和行动，倡导群众积极行动起来，担负起护卫自身健康、家人健康和群体健康的责任，继续做好个人防护，积极接种新冠病毒疫苗，做自己健康的第一责任人。