【健康仙桃】阳康后我们该如何调理？

　　身边很多阳康后的朋友，经过调养休息，身体逐渐恢复，重新回到了工作岗位。当你以为自己已经满血复活，准备加班加点大干一场的时候，你可能会觉得自己体力大不如前，上个楼梯会气喘吁吁，稍微活动一下会觉得胸闷、气短、乏力；其他小伙伴此起彼伏的咳嗽声让你有种梦回QQ时代好友上线的错觉。随着第一波新冠病毒奥密克戎感染高峰过去，大部分人已经进入“阳康”期，但是，仍有康复期的患者正在经历“闻不到、尝不出、疲乏无力、久咳不愈”等症状。那么转阴后的中医健康调理也成为了关注的热点。 今天的节目，我们就来讨论阳康后的治疗及日常养护。

　　主要表现为咽干、咽痛、咳嗽、发热等，发热多为中低热，部分病例也可表现为高热，热程一般不超过3天；部分患者可伴有肌肉酸痛、嗅觉、味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、腹泻、结膜炎等。少数患者病情继续发展，发热持续，并出现肺炎相关表现。重症患者多在发病5～7天后出现呼吸困难或低氧血症。严重者可快速进展为急性呼吸窘迫综合征，脓毒症休克，难以纠正的代谢性酸中毒和凝血功能障碍及多器官功能衰竭等。极少数患者还可能出现有中枢神经系统受累等表现。

　　接种新冠病毒疫苗可以减少新冠病毒感染和发病，是降低重症和死亡发生率的有效手段，符合接种条件者均应接种。符合加强免疫条件的接种对象，应及时进行加强免疫接种。

　　保持良好的个人及环境卫生，均衡营养、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。提高健康素养，养成“一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式，打喷嚏或咳嗽时应掩住口鼻。保持室内通风良好，做好个人防护。

　　可根据患者状态和食物的性能，进行分类食治。新冠肺炎治愈患者的膳食应以高蛋白和易消化的食物为主，多吃蔬果，禁食生冷辛辣与油炸烧烤食物，慎食寒凉蔬果。多喝一些清淡的汤食，比如鱼汤、鸡蛋汤、萝卜汤、山药汤等。

　　做法：将百合、银耳提前泡发；锅中加入2L左右的水，银耳撕成小块与太子参加入锅中，武火加热至沸腾，改文火熬60分钟；雪梨去皮切成片，60分钟后锅中加入百合、雪梨片，再煮30分钟即可。

　　选用材料：大米80克、小黄米20g、茯苓30克、薏苡仁30克、山药50克。做法：先将大米、小黄米、薏苡仁和山药放入锅中，加水适量，煮至半熟，再加茯苓，搅拌均匀煮熟即可，建议空腹食用。

　　比如小儿推拿疗法：开天门50～100次，推坎宫50～100次，揉太阳50～100次，拿风池5次，清肺经100次，推膀胱经每侧30遍，推脊50遍。以发热为主要表现，证属风热湿毒证者，加清肺经100次，推三关40次，退六腑120次；证属风寒湿毒证者，加推三关90次，退六腑30次。

　　针刺：咽痛者，取少商穴，局部消毒后三棱针点刺出血；高热不退者，取耳尖穴或十宣穴，局部消毒后三棱针浅刺放血。

　　绝大多数新冠肺炎患者在治疗阶段都处于居家状态，这种静多动少的身体状态极易导致气血运行不畅，阻碍机体的康复。

　　俗话说“春捂秋冻”，春捂有利于阳气的生发。因大病初愈，人之卫气尚未恢复，患者更需要注意保暖，防止寒邪袭表。新冠肺炎属于中医 “寒湿疫”的范畴，易受寒湿所侵，患者在康复期仍需注意保暖除湿，以防寒邪侵袭。每天晚上可以泡脚，有助于驱寒。

　　充足的睡眠是正气的来源之一。中医讲究“顺天时，与日俱兴”。冬春可适当早睡晚起，帮助梳理生发的阳气， 保护体内的正气。

　　中医理论认为“动能养阳”——适当的运动能使的阳气得以生发，加快身体的卫气的形成。绝大多数新冠肺炎患者在患病前和治疗阶段都处于居家状态，这种静多动少的身体状态极易导致气血运行不畅，阻碍机体的康复。平时可以适当晒太阳，在家或户外做适量运动，比如跳操、快走等。

　　阳康后想要锻炼心肺功能，必须循序渐进，不能急于求成。可进行一些比较舒缓的运动，不要进行太过剧烈的运动。

　　我们可以采用中医的传统，如：八段锦，它可以通过形体活动、呼吸吐纳，达到身心合一，八段锦分为坐式和立式，以调节阴阳，通调三焦的作用。八段锦可以锻炼四肢肌肉筋骨，从而提升阳气，促进循环代谢。可起到强身健体、调和阴阳、改善血液循环、腹腔脏器等作用。达到康复目的。且简单易行，适合居家锻炼。

　　将两手的大拇指分别放在两侧穴位上，用拇指端触摸皮肤并稍加按压，小幅度按揉腧穴至出现轻微酸胀感，每穴揉按15秒，休息3秒后再次按揉，5～10次后换下一穴位。常用选穴：内关（调理三焦，养心安神，宽胸和胃。）、天突（宽胸理气,止咳利咽）、膻中（活血通络，宽胸理气、止咳平喘）等。

　　4、艾灸疗法（艾，本身就是一个芳香之物，有很好的化湿辟秽，行气通络，防病保健的作用，对于新冠有很好的预防效果。）

　　艾叶具有温经止血，散寒止痛等作用。其味辛温，其性属阳更易激发阳气。 我们在家里面可以用艾灸做什么呢？一灸三用：

　　第三，最重要的一步，施艾灸，有了前面的宣达肺气，通了上焦，有了艾泡脚，暖养了下焦，第三部就是艾灸中焦了，选择的穴位是：中脘、神阙、关元。大约施灸时间30-40分钟之间，可以温通整个气血。

　　使用艾灸贴贴于施术部位。每8～12小时1贴，年老体弱患者可适当减少灸贴时间。同一部位间隔12个小时后再次使用。或隔物灸贴，每穴30～40分钟,每天一次。

　　常用选穴：中脘（健脾利湿）、关元（培元固本，补益下焦）、足三里（健脾益气，强身健体）等。孕妇、糖尿病、皮肤过敏者、皮肤破溃，急性挫伤期出血性疾病慎用。

　　方法：将贴有王不留行籽的耳豆贴敷于相应耳穴并稍加压力，以穴位产生酸麻胀感或发热为度。贴敷后每天自行按压数次，每次3-4分钟。每次贴压后保留1-2天，取下后让耳穴部位放松一晚，次日再以同样方法贴敷，一般5-6次为1个疗程。

　　感染奥密克戎康复期可在医生指导下辨证开方，使用中药和中医适宜技术帮助恢复。有条件的可使用艾灸、穴位等方法，按照膳食指导和指导，可增强体质以利于恢复。如果大家对中医治疗手法感兴趣可以到我院门诊五楼进行体验，有专业老师根据不同症型、症状、不同操作项目跟大家进行指导，讲解方便大家居家学习并使用。

　　在阳康后我们一方面要乐观积极面对初愈的病情，不要过分担心自己身体会有“后遗症”或者“复阳”，可以和身边的“病友”多做交流，释放焦虑的心情；另一方面呢，不要过分自责或者担心影响身边的人，分享自己的康复经验，帮助到更多的人，有助于你走出阴霾。

　　希望通过这样的科普、分享，让更多市民摆正心态，理性迎战病毒，早日恢复健康，康复后学会健康生活方式。