节后这样调整增强抵抗力！科学佩戴口罩避免交叉感染

　　尽管当前疫情形势总体平稳，但由于假期人群流动大，假日出游的舟车劳顿易导致免疫力下降，感染流感等呼吸道传染病风险随之增加。济南市第四人民医院感染性疾病科主任、主任医师王令成提醒大家要做好个人防护，科学佩戴口罩，避免交叉感染。

　　王令成表示，科学佩戴口罩是预防新冠病毒、流感病毒等呼吸道传染病感染的重要措施。根据国务院联防联控机制疫情防控组制定的《预防新型冠状病毒感染公众佩戴口罩指引(2023年4月版)》，乘坐飞机、火车、长途车、轮船、地铁、公交车等公共交通工具时，进入超市、影剧院、客运场站等环境密闭、人员密集场所时，以及重点人群如老年人、慢性基础疾病的患者、孕妇等在前往公共场所时均应佩戴好口罩。

　　此外，要保持良好的卫生习惯，在拥挤且通风不良的室内公共场所应勤通风，避免长时间处在通风不良的环境中。备足口罩、手消毒液、消毒纸巾等防护用品及解热镇痛等常用药品。“尽量在空气流通的场所活动，遇到有呼吸道症状的人，尽量与其保持安全距离。”王令成提醒：“出门在外要勤洗手，少触摸公共设施，洗手前避免摸鼻子、眼睛等有黏膜的地方，聚餐时尽量采用分餐制，多人一起就餐时使用公勺公筷。”

　　在春夏交替之际，昼夜温差较大，应注意根据气温变化及时增减衣服，防止因着凉而降低机体抵抗力，避免疾病侵袭。“要根据自己的身体状况合理安排休息，保持充足睡眠，增强自身免疫力。”王令成提醒：“节后应慢慢调整状态，饮食尽量以清淡为主、多饮水，保证充足睡眠，以增强抵抗力，避免疾病侵袭。”

　　王令成说，当前，新冠病毒并未消失，病毒在人群中的传播仍持续存在，不同人群免疫水平还存在差距。因此，接种疫苗仍然是预防新冠病毒的有效手段。如果在此前疫情中未感染，但尚未完成既定免疫程序，则需要继续完成后续剂次的新冠病毒疫苗接种;如果在此前疫情中已感染，但在感染前尚未完成基础免疫，则需要在感染3个月后再接种1剂次新冠病毒疫苗。（记者：邱天 通讯员：陈丽艳 王燕）