冰袖、口罩、防晒衣…“升级版”防晒技能效果如何

　　今年夏天到底有多热？还没入伏气温就频频飙到40℃，和温度一起“升级”的，还有人们的防晒装备：遮阳帽、防晒口罩、冰袖、防晒衣

　　炎炎夏日，有人坚持每天涂防晒霜，有人防晒衣、防晒口罩“全副武装”，还有人上了“双保险”，涂抹加穿戴

　　还有人即使热到光膀子“上阵”，仍不愿放弃用冰袖防晒。路人表示，想了一路也没想明白，戴这俩冰袖是为了啥

　　日光中的紫外线除了引起皮肤反应，增加皮肤癌风险，还可导致角膜炎、视网膜炎、白内障、眼底黄斑变性等。

　　用打伞、衣物遮盖等方式阻挡紫外线，这种“硬防晒”既简单又有效。夏季外出时，可以选择以下几种防晒产品：

　　根据《纺织品防紫外线性能的评定》，防晒指数值（UPF）大于40，且紫外线%的产品，可以称为防紫外线服装。

　　防晒指数并不是越高越好，太高可能是加了抗紫外助剂，或是织得太密，透气性变差。防晒指数值在200左右的产品较好，可在保证舒适度的同时保证防晒效果。

　　防晒服选透气性能好的、尽可能选颜色深的。最好选耐水洗次数比较多的面料，最好能达到50次以上。

　　很多商家会在防晒衣的宣传中加入一些听上去很“高级”的词汇，如冰丝、全波段、原纱等。这些词噱头的成分更大，无需将其作为挑选标准。

　　遮阳帽的效果主要取决于帽檐长度，帽檐的长度最好在7.5厘米以上，宜选UPF大于25，UVA透过率小于5%的产品。

　　夏季应该挑选UPF大于40，且UVA透过率小于5%的伞。织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。

　　到正规眼镜店挑选合格的遮阳镜，镜面能完全遮盖眼睛和眉毛，镜片颜色以不妨碍视觉和辨别颜色为好，如茶色。

　　陆军军医大学西南医院皮肤科教授杨希川提醒，防晒口罩能够减少紫外线对面部皮肤带来的损伤，预防晒黑、晒伤。

　　挑选防晒口罩时，最重要的是注意是否有UPF值，标记UPF40以上的才算合格产品。尽量选择防护面积大一些的，这样可以照顾到脸部更多地方。

　　中华医学会、中华医学会皮肤性病学分会等联合发布的《日晒伤基层诊疗指南(2023年)》提示，“硬防晒”和“软防晒”（即涂抹防晒霜等）结合效果更佳。

　　如果条件允许，应尽量避开上午11点~下午3点进行户外活动。长时间户外运动时，建议穿戴宽檐帽和长袖衫来保护和遮盖身体。

　　建议选择SPF30以上的防水防晒霜，均匀涂抹在面、颈、肩等部位。防晒霜应在日晒前20~30分钟涂抹，并每两小时或出汗、游泳后补涂。

　　需注意的是，儿童避免使用含有维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯及其他防腐剂的防晒霜，以免诱发刺激性皮炎。

　　一般来说，涂抹防晒霜用量至少是2mg/cm。比如，一张正常大小的脸大概需要涂抹一元硬币大小的防晒霜，才足以保护脸部不受紫外线侵袭。

　　有些药物有光敏性，如多西环素、磺胺、灰、胺碘酮、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药，服药者或患有结缔组织病等光敏感的人群，应遵医嘱避免日晒。